每天不吃早餐只吃1个苹果会怎样?医生:结局只会是这一个

作者: 时间:2020-07-18T人生活334人已围观

每天不吃早餐只吃1个苹果会怎样?医生:结局只会是这一个

每天不吃早餐只吃1个苹果会怎样?医生:结局只会是这一个

苹果(

每天不吃早餐,只吃1个苹果会怎样?医生:结局只会是这一个

每天的早餐是不能随意应付的,如果要控制体重的朋友,早餐不能省,也不能用一个苹果代替,饮食方面主要得看一天总能量的摄入。

“一天一苹果,医生远离我”,相信这句话很多人都听说过,苹果一天四季都是可以见到,有些朋友在早餐的时候就会选择苹果,那幺每天早晨不吃早餐,只吃一个苹果,身体会怎幺样?

一、每天早晨不吃早餐,只吃一个苹果,身体会怎幺样?

苹果有着“全方位的健康水果”的美誉,不仅口感香脆、酸甜可口,还有着很高的营养价值。早上吃苹果,不仅仅可以保持血糖的稳定,还能降低胆固醇。

但是,如果每天早晨不吃早餐,只吃一个苹果,结局只有一个:那就是身体可能会营养不良。

俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱”,苹果虽然很营养,但是只有苹果的能量,是不足以替代早餐的,长期下去,身体处于亚健康状态,就容易导致各种疾病的出现了。

总之,为了身体好,早餐不可少,大家可以选择在早餐之前吃个苹果。

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二、吃早餐的建议

早餐对一早上的工作、学习效率是很重要的,所以不能不吃,然而,在吃早餐的时候,如果随便应付,也不是个好习惯。

1、早餐要吃饱

首先,如果早餐没有吃饱的话,午餐可能会因为肚子太饿而吃的更多,不利于控制体重。其次,如果早餐没有吃饱,也可能会影响到上午的效率。中国居民膳食指南中建议,早餐提供的能量应佔全天总能量的25%~30%。

2、早餐要多样化

早餐吃什幺也是很重要的一点,虽然没有说哪种早餐最健康,但早餐最好就是多样化,最好有蔬菜、水果、全穀物和蛋奶。

3、早餐少吃这几种食物

现在很多人在吃早餐的时候,都是随意应付,其实,有些食物当做早餐真的不合适。

每天不吃早餐只吃1个苹果会怎样?医生:结局只会是这一个

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(1)油脂类食物

首先,我们一大早的,是不需要太多油脂的,例如炸油条、油饼、煎培根之类的食物,因为脂肪含量太高,如果长期把这些食物当做早餐,对身体健康也是不利的。

(2)高盐食物

大家知道,高血压的人群在饮食方面就需要控制盐的摄入量,当然,对于正常的人群来说,如果吃太多盐的话,也是不好的。所以在早餐的时候,应该少吃蔬菜、鹹菜这类食物。

(3)饮料

例如果蔬饮料,虽然看上去好像是不错,但实际上,这些饮料中真正的蔬菜含量其实是很少的,大多数都是用糖、香精之类的添加剂调製出来的,没有什幺营养。

总而言之,每天的早餐是不能随意应付的,如果要控制体重的朋友,早餐不能省,也不能用一个苹果代替,饮食方面主要得看一天总能量的摄入。

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